Zählen. Atmen. Schlafen.

Schlafschaf ist der alte Trick, richtig gemacht. Ein Schaf springt über den Zaun, in einem langsamen Atemzug: einatmen, wenn es anläuft, halten am höchsten Punkt, ausatmen, wenn es landet. Du atmest mit. Das ist die ganze App.

Was drin ist

Die Szene ist für die Dunkelheit gemacht: warmes Mondlicht, weicher Nebel, ein paar Glühwürmchen, nirgends grelles Weiß. Wische nach unten, um weiter zu dimmen, oder schalte auf Nachtrot. Ein sanfter Puls in der Hand hält den Rhythmus, du kannst die Augen schließen und das Telefon auf der Brust liegen lassen.
Stell den Timer. Klang, Licht und Bewegung werden von allein leiser. Klang und leises Zählen laufen weiter, wenn der Bildschirm gesperrt ist. Keine Punkte, keine Serien, keine Mitteilungen, kein Konto. Nichts verlässt dein Telefon.
Kostenlos, für immer: der 4-7-8-Atem, die Schafe ohne Anleitung, der Timer, der Dimmer, Stimme oder leiser Ton, Regen oder Stille.
Schlafschaf Full, einmal kaufen: die Atemmuster Gleichmäßig und Quadrat, Wörter mischen, dazu Wind, Bach, rosa Rauschen und Grillen. Kein Abo.

Langsames Atmen, Eintönigkeit und gedämpftes warmes Licht sind einfache, bekannte Wege, um vor dem Schlafen zur Ruhe zu kommen. Schlafschaf ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert oder behandelt nichts. Bleibt der Schlaf schwierig, sprich bitte mit einem Arzt.

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